五款薏米羹 享受美味又瘦身!
作者:小窍门日期:2021-03-08 09:17:14浏览:分类:饮食搭配
秋意渐浓,老百姓都讲究贴“秋膘”,可是一不小心,“秋膘”贴多了,怎么办呢?赶紧做几道薏米羹刮刮油吧,既美味又瘦身,一举两得。
1、牛奶薏米羹
材料:鲜牛奶,薏米
做法:把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。
2、山药薏米羹
材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。
做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。
3、木瓜银耳薏米羹
材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。
做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
4、薏米绿豆百合粥
材料:薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。
做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
5、节瓜薏米排骨汤
材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。
做法:烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。
五款薏米羹 享受美味又瘦身的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。本文标题:五款薏米羹 享受美味又瘦身 - 饮食搭配
本文地址:www.dylcd.com/yinshi/5561.html
- 上一篇:4种西红柿新吃法 强力燃脂
- 下一篇:女人闭月羞花就靠一碗粥
猜你还喜欢
- 12-16柠檬的5大功效被揭秘
- 12-16秋季润燥多吃四种花
- 12-216种食物让你远离便秘
- 12-21六种蔬菜能呵护肾脏
- 12-19避开吃最伤睡眠的八种食物
- 12-19梨的各种养生功效和食疗须知
- 03-08女性养颜必吃的5大水果
- 12-12哪些啤酒谣言还在飞?
- 03-08改变方式吃主食 饱腹还消脂
- 03-08产后最快的减肥瘦身方法
- 热门标签
- 热门文章
- 最近发表
- 搜索
-