负面情绪要表达出来吗？负面情绪怎么发泄！

　　前不久，我在喜马拉雅上做了一次直播，是关于情绪的。

　　当时，我问了大家一个问题，就是你们觉得情绪有没有好坏之分，或者有没有哪些情绪，是你们觉得是属于负面情绪的?

　　很多人的答案都是有，情绪是有好坏之分的。像开心、雀跃、兴奋等情绪就是正面的，抑郁、难过、伤心等情绪就是负面的。

　　但其实，在我看来，情绪就是情绪，它并没有任何的区分。

　　情绪的好坏，只是看你喜不喜欢

　　很多时候，我们所说的正面或负面情绪，更多是我们喜不喜欢的问题。

　　如果一些情绪能让我们感到舒服，并且对我们的人际关系有建设性的话，我们就相对来说更喜欢这些情绪。

　　但如果某些情绪，不仅让我们感受到不舒服，还对人际关系有损害性的话，那么我们就会特别排斥。

　　我有一个特别焦虑的个案，他对很多事都特别恐惧。生病恐惧，不生病也恐惧，总觉得每时每刻天都有可能塌下来。

　　他焦虑的时候，很喜欢到处问人：“我该怎么办?”。

　　有一天，我也有点烦躁了，我回答他说：“这种焦虑并不会让你死掉。”

　　“万一死了呢?”

　　“万一死了，我就给你陪葬。”

　　听到我回答的他，突然就笑了。

　　其实情绪只是一个情绪，它不会吞没你，或毁掉你。但一旦你把某种情绪的影响放大，它就会给你带去毁灭的感觉，让你有种天随时都会塌下来的感觉。

　　就像焦虑，我们都认为焦虑是不好的，很多人都不希望有这种焦虑的情绪。可它有时却能保护我们，给我们带去正面积极的影响。

　　比如说，当我们准备一次重大演讲，或要参加比赛时，我们就会很焦虑，害怕出错。但也正是因为这种焦虑，会促使我们再去核对整个流程，重复练习几次。

　　总的来说，无论是正面还是负面的情绪，它都有存在的理由，并且在一定的条件下，是可以进行转换的。比如有的人会认为，奶油蛋糕容易令人发胖，但也有人认为，它可以填饱肚子。

　　所以，情绪是好是坏，主要取决你怎么去看待这个问题。

　　负面的情绪应该表达出来吗?

　　在我们跟别人建立关系的过程中，有两方面的互动是必须要有的。一是语言，二是情绪。

　　语言大家都很容易理解，因为不沟通，就无法建立关系。但情绪，很多人却认为不能表达出来，特别是负面的情绪。

　　就像我们在外面受了一点委屈，然后回到家看到自己的亲人，我们反而不敢表达出来，会假装自己什么事都没有。

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