减肥误区!你不会还在用这些方法减肥吧?！

减肥是一个长期的事情，所以有些女生也就把这件事当成了一个“天天喊口号”的事情，也有一些女生想着走捷径。但是减肥的这些误区，你们知道吗?

　　一、减肥就是少吃挨饿

　　减肥需要少吃，那么这个少吃的定义在哪里呢?减肥主要的目的就是减掉我们身材上自认为多出来脂肪，是否能够掉秤的标准依据也就是能量摄入的总量要小于我们每天的能量消耗，也就不一定要用少吃挨饿来减肥。如果今天吃得多，但是运动量也多，就是总消耗大于总摄入的话，那就不会胖也不用挨饿。

　　正确的做法：减肥的时候尽量选择一些“低热量、高饱腹感”的食物。在我们减肥，大基数的群体先把明显的肥肉减掉，到后期不掉秤的话，基本上就是在减脂啦。

　　二、不吃肉就可以减肥

　　我们三餐的进食都讲究营养均衡搭配，如果长期不吃肉的话，就很容易会出现一些健康问题。一些新陈代谢的问题也会随同出现，如果基础代谢率降低的话，我们每天可以消耗的热量范围也就更少了。也就是说，我们要比之前做更多运动但是吃得更少，才能瘦下来，这是得不偿失的。

　　正确做法：选择一些脂肪含量比较少的肉类，精瘦肉之类的。在烹饪肉类的时候也要注意，尽量采用蒸、煮或者炖这种油脂比较少的烹饪方式。可以采用一些调料放得比较少的烹饪方式。

　　三、不吃主食可以减肥

　　人是碳基生物，并且我们一般都将碳水作为主要的主食，我们的身体已经适应了主食的不断摄入，从某种程度上来说，我们身体机理的正常运行是需要主食碳水的摄入的。而且不吃主食的话，可能就会吃很多其他的食物，食物的总量摄入过多，而身体的体力活动还减少了，这样剩余的能力就会以脂肪的形式储存在体内，形成我们肉眼可见的肥胖。如果我们采用长期不吃主食的方法来减肥，对自己来说也是非常困难和不舒服的，至少心理上也会总觉得是不是没吃饱，然后不断去吃一些其他的东西，这样加起来的热量反而比正常摄入主食要多。

　　正确做法：减肥的时候，要适量吃主食，至少要有一定量的摄入。可以把主食替换成一些营养密度比较高的粗粮主食，比如说杂豆、薯类之类的。

　　减肥要讲究方法哦，可以看第二弹!